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于文文旗袍 长腿又美又媚,双腿膝内侧鼓包腿不直?5步变笔直

时间:2023-05-14 22:47:50 | 浏览:424

浪姐三公,于文文一袭旗袍带来《佳人》,炸裂舞台,与以往的酷飒风格迥异,属实被惊艳到了。就像网友说的:眼神好蛊,身材好绝,好美好有气质。过了三公,“万人嫌”和“豪爽女”的标签又要增加一个“姐姐好美”。从节目开播第一期,她被人说“没礼貌、情商低

浪姐三公,于文文一袭旗袍带来《佳人》,炸裂舞台,与以往的酷飒风格迥异,属实被惊艳到了。

就像网友说的:眼神好蛊,身材好绝,好美好有气质。

过了三公,“万人嫌”和“豪爽女”的标签又要增加一个“姐姐好美”。

从节目开播第一期,她被人说“没礼貌、情商低”,先说张天爱瘦得像个骷髅架子,后面又嚼着东西对宁静的问候摇头不语。

这样的无礼让那英都直言:我怕摆弄不了你。

但后来的表现让大家对她又刮目相看。

带着张蔷、张俪、王紫璇,公演《野蔷薇》时,竟然把四个人组成了一个乐队。

本不是歌手的张俪、王紫璇竟然完成得很好,张俪的键盘全程没有失误,可以说完美完成,王紫璇贝斯也很飒,从彩排把膝盖磕破就知道有多努力。

她们的用心和努力,得到了网友的一致好评。

可能有很多人不喜欢她,但她的努力、改变,为了自己的站队勇于承担责任的态度,值得敬佩。

随着一次次的舞台公演,很多人说好像没以前那么讨厌于文文了。

三公后,刘恋淘汰,看她抱着刘恋红着眼眶自责“我没有保护好她。我就感觉我心里一下被掏空了”。

原来她不是表现上的无所畏惧,她也很细致贴心,和朋友相处时也有温柔的一面。

未来还很长,勇敢往前冲!

期待舞台上更惊艳的表演!

看完《佳人》舞台,很多小伙伴说:太美太媚!建议以后姐姐多跳舞吧~

酷飒风到纯欲风,扔掉假发片,换成黑长直+旗袍,不知戳到了多少人的心巴上。

新造型露出的笔直长腿又圈粉了,姐姐别藏,就要这样好好展现身材优势!

盛夏的舞台是姐姐们的,也是我们的,虽然没有在灯光绚丽的舞台上尽情表演,但平常的每一天也要努力成为不一样的风景,勇敢尝试不同的风格。

出街、通勤的每一天可以是精致的正装,也可以说优雅的长裙,也可以是性感的热裤、短裙……

只是对某些小伙伴而言,穿热裤似乎是一次心理承受能力的大挑战,毕竟能让自己的粗腿露出来也需要强大的勇气。

而有人不止是腿围的问题,腿粗还有腿型不正,更需要勇气,还有人,虽然双腿纤细,但也不敢露,因为小细腿膝盖内侧的有两个大包,看起来腿好弯。

一、膝盖内侧怎么就有“包”?

好好的腿,为什么膝盖内侧鼓个包?

而且这个包吧,凸起来让腿看起来更弯了。

怎么说呢!

筷子腿、小鸟腿,整个腿上看不出一点弯曲的完美腿型只是人间理想,膝盖内侧的那点小弯曲本就正常,无须过度焦虑。

先来看点科学的:在人体的正常结构中,股骨的下端有两块圆形突出,内侧的叫内侧髁,外侧的叫外侧髁,它们的发育决定了膝盖内侧的凸起程度。

在个人的成长发育中,本就不会像设置好的程序,或者是模板一样标准化长大,自然不会人人都一样,内侧的凸起程度也会受到影响。

一般凸起的误差在10%的范围内都算正常,所以为膝盖内侧的一点正常范围内的小凸起焦虑大可不必。

除了正常的骨骼发育,Q角也与这个凸起有关哦。

小知识:

人体的大腿骨并不是完全与地面垂直的,从髂前上棘到膝盖的连一条线,从髌骨中点到胫骨结节连线,也就是从膝盖到小腿连线,这两条线形成的夹角就是Q角。

Q角的大小影响到双腿的笔直程度。

女性骨盆天生比男性骨盆宽,Q角相对较大,在Q角的力学状态下,大腿骨更倾向于内收和内旋,出现膝内扣的可能性更改,膝盖内侧凸出也就更明显。

正常的鼓包无须关注,但如果这个包已经影响到正常腿型,影响到你的美,那就真的要关注了。

二、膝内侧的包要关注吗?

正常的凸起无须过度关注,过犹不及,这样的凸起就要关注了。

1、肉肉堆积腿更弯。

特别是腿粗的小伙伴,膝盖内侧的凸起更明显,让本就不直的双腿雪上加霜。

话不多说,咱就燃脂甩肉,甩掉脂肪,肉包自然消,腿自然细,更笔直。

2、姿势不良肌力失衡,鼓包更突出。

在我们的成长过程中,因为生活习惯的不同,体重和受力的影响,内侧髁和外侧髁的发育也有区别,如果超过10%的误差,形态明显腿就看起来不直了。

一个小方法测试你膝内侧凸起已经“超纲”了:

1)自然站立,观察膝盖内侧是否有凸出、鼓包。2)膝窝中点是否向外转动。

如果有,这样的凸起就是后天肌力失衡引起的。

每个人都有自己独特的行为模式,站立、行走都习惯怎么舒服怎么来,往往不知不觉间就形成了不良的行为模式,引起肌肉的代偿,进而影响腿型。

还有久坐的小伙伴,常年累月不运动,pp都忘了怎么发力,不管是走路还是站立很多人习惯膝盖内扣,接着X/XO型腿就来了,膝盖内侧的鼓包就更明显了。

小习惯大改变,小鼓包背后的逻辑这么多,小看了吧~

三、如何让凸起、鼓包收回去?

消肉包的方法大家都知道了,最大的障碍就是姿势不良引起的凸起、鼓包。

说难也不难,第一步,改变习惯正姿势。

二郎腿舒服先放下来,W坐好看又怎样,只能让你腿更弯。

站就好好站,别支棱着一条腿,让它承受本该两条腿承受的重量。

好好吃饭,好好睡觉,进行相应的增加肌肉的力量训练,保持适量的运动,让身体恢复搭配正常的体脂和健康范围,腿型也会改善哦。

当然,任何事情过犹不及,适合自己的才是最美的身材。

毕竟人人不是超模,没有大长腿,调整比例,雕刻曲线,从内而外散发自信会让你更有魅力。

下面的动作坚持练,平衡肌力改善凸起、鼓包。

动作一:改善髋外旋

做法:

1、站立,保持腹部收紧,脊柱伸展,臀部夹紧,双腿外旋。

2、吸气,屈膝下蹲。

3、呼气,夹臀立直。

4、重复20次*3组。觉得有难度,可扶墙完成。

动作二:平行开合蚌

做法:

1、侧卧支撑,保持收腹,毛巾叠成一掌厚放于侧腰。

2、右腿上抬,平行地板,手推髋避免弹响。

3、呼气打开,吸气落下。完成20次*3组。快速向上丰臀侧,缓慢向下消外翻。换侧练习。

动作三:韦湿奴外展

做法:

1、侧卧支撑,保持收腹,毛巾叠成一掌厚放于侧腰。

2、右腿伸直脚掌回勾,呼气上抬不超过35度。

3、吸气落下,脚跟不着地。快速上抬,缓慢落下,完成20次*3组,正髋更纤腿。换侧练习。

动作四:小八外展

做法:

1、侧卧支撑,保持收腹,毛巾叠成一掌厚放于侧腰。

2、双脚外八字快速上抬,缓慢落下,肉眼可见双腿并拢,完成20次*3组,换侧练习。

动作五:改善膝鼓包

做法:

1、站立,保持收腹,脊柱自然伸展。2、双脚分开一拳宽,找一条毛巾叠成一掌厚,把它放在双膝之间。3、缓慢屈膝下蹲,注意,大脚趾小脚趾压实地板,膝盖指向脚尖方向。4、呼气,夹臀夹毛巾站立。完成20次*3组。注意:练习中控制膝关节不要超伸。

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于文文歌迷网-于文文影视女演员、歌手。2014年6月,主演校园青春剧《一又二分之一的夏天》,同年11月,推出首张个人专辑《斗志》。2016年发表迷你专辑《写一夜心跳》。代表作品:体面、斗志、前任3:再见前任、尚未界定。
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